なぜ筋トレをするのか？
筋トレをするメリット
トレーニングはただ見た目がよくなり、モテるだけがメリットではありません。
健康を手に入れ、正しいトレーニングを行って手に入れた柔軟性とパワーは生活のあらゆるところであなたのステージをあげてくれます。
筋トレにはじつはあまり知られていないメリットがあります。
１．筋肉がついて普段の生活が楽になる
２．自信が付く
３．仕事や勉強、作業の生産性が上がる
階段を上るだけでハァハァと息が切れたり、午後になるとダルくて仕事や勉強に集中できないと感じていませんか？
若いうちはいいのですが、２０代前半から筋力は自然に衰えます。
つまり、何もしなければ弱っていきます。
昔は運動していたから体が楽だった・・・。
確かに少しは運動していた頃は楽だったと思います。
それでも年齢と共に体は衰えてきているのです。
筋肉がつけば生活のあらゆる事が楽になります。
１０キロの物を持ち上げるのには１０キロを持ち上げる筋力が必要です。
もしあなたが８キロしか持ち上げられない体なら、２キロ分体に無理をさせなければなりません。
するとあなたの体は２キロ分余分に疲労します。
もしあなたが１２キロを持ち上げられる筋力をもっているとしたら、１０キロの作業をしたところで余分な疲労は溜まりません。
６０キロとか７０キロのあなたを毎日動かしている筋肉の疲労はさらに溜まることになります。
筋トレはあなたの自信を育てます。
筋トレをやったことがある人は知っていると思いますが、「もう上げられない、コレ以上無理」という状態からの、最後の１回２回があなたの筋肉を育てます。
筋トレはあなたの限界値を上げて、快適ゾーンからはみ出させます。
限界値を何度も何度も超えながら繰り返す筋トレは、あなたの私生活さえも変化させます。
もう一回だけクライアントを説得してみよう、この企画書、もう一回だけ見直してみよう。
一度だけ、彼女に声をかけてみよう
といった、いままであなたができなかったことができるようになります。
肉体を育てて自信を育てる筋トレは、その結果として仕事や勉強の生産性を高めます。
純粋に体が楽になるからという理由もあるのですが、体が強くなるという肉体面、限界を超える精神面、そして感情にも影響を及ぼします。
筋トレを行うと心拍数が上がります。
無酸素運動を繰り返すので、サーキットなどでは心拍数が激しく上昇します。
人間は心拍数を上げる事で感情をリセットすることができます。
イライラしたり、落ち込んでいたり、仕事が行き詰まってしまったりアイディアが浮かんでこないような時も、筋トレを行う事で感情を一旦リセット、ゼロに戻すことができます。
世界中の成功者の多くが筋トレや運動の習慣を持っています。
丸々太った富豪の姿は、映画の中だけの話。
成功者は筋トレや運動を通して常に肉体、精神、感情も鍛えています。
体をパキパキのマッチョにするだけが筋トレの目的ではありません。
筋トレを始めてその膨大なメリットをあなた自信で感じ取って下さい。
まずは軽い筋トレ、ライトトレーニングからはじめてみましょう。
筋トレとは
小学校の理科の教科書や、理科室で見たことがあるかも知れません。
筋肉と目玉のマネキン、覚えていませんか？
あのマネキンのように、あなたの筋肉も無数の繊維のようなものが束になってできています。
あの繊維のような束は負荷、つまり筋トレをする事で軽く壊れます。
壊れた筋肉の束は放っておくことができないので、脳が「治せ」と指令を出します。
そして、あなたが普段採る食事の栄養分を取り込みながら、修復を始めるのです。
筋肉の一本一本はとても優秀で、筋トレや激しい運動などの後、回復すると
以前よりも太く、大きくなって回復するのです。
サイヤ人みたいですね。
これが筋肉が肥大するシステムです。
どうやって筋トレすればいいの？
筋トレを行って、ヤセマッチョやガッチリマッチョ、スリムボディーを得るためにはそれぞれトレーニングの方法が異なります。
しかし、筋トレには筋肉を壊して、回復させるシステムを効果的に利用するのですべてのトレーニングに共通するステップがあります。
- １．筋トレを行う
- ２．回復させる
- ３．筋肉の回復、肥大を待って（超回復）再度筋トレ
- ４．回復させる・・・
この繰り返しです。
がんばって筋トレをしているのに、全然効果が出ない・・・
やせ体質だから、全然筋肉がつかない・・・
こんな辛い思いして、筋トレしてるのに、全然やせない・・・
それは、上のステップが使えていない可能性が高いです。
効果の出る筋トレはどうやってやればいいの？
せっかく辛い思いをして、筋トレを行うのですから、しっかり効果がでて欲しいと思います。
お風呂に入る前や着替える時に鏡の前で見る自分のからだの形が変わった。
「なんかからだのラインが変わったね」、と言われる。
効果を出すためには、筋トレと筋肉の知識が必要です。
プラモデルを自分が好きなように作ってしまえば、見本と同じ物はできません。
レシピを無視してフィーリングで料理すれば、思ったような見栄えと味はだせません。
筋肉も同じで、知識と順番を理解すれば簡単にあなたが望む結果を手に入れられます。
見よう見まね、聞いた話だけで筋トレを行えば、大事な時間を効率的に使う事ができないばかりか、全く効果が出ずに終わってしまいます。
効果が現れたり、あなたの周りの人達が、「変わったね」と言ってくれればやる気も２００％増しです。
効果がでずに黙々と筋トレを続けるのは本当に大変ですし、ほとんどの人が挫折してしまう最も大きな原因です。
筋トレと筋肉の知識を手に入れて、効果的な筋トレを行って、「望む結果」を手に入れましょう。
